Biraz Squat yapalim...

Mutlaha haftada 5 gun squat yaparim.

Squat yapmanin ( comelme ) faydalari say say bitmiyor. Benim simdilik aklima gelenler :

• Squat kan dolasimini hizlandiri, vucutta sirkulasyonu saglar, ve selulit savardir.
• Squat kalcayi slklastirir, toparlar ve kaldirir. 
• Yag yakimini ise destekler. 
• Heryerde squat yapabilirsiniz, banyoda, dislerinizi fircalarken, cocuklarinizla oynarken, yemek karistiriken :) yani bahane uydurmak coooookkk zor :)
• Vucut agirligi ile de yapabilirsiniz agirlik kullanarakda.

Duzenli yapildigi takdirde kisa surede sonuclari gormeye baslarsiniz.

Size ekliyecegim videolar bizzat yaptigim squat videolari. Ben genelde mola gunlerimde squat yapiyorum. Ya da sporumu gunun erken saatlerinde yapmissam, aksam yatmadan once 8 ya da 10 dakikami ariyorum.


Ikisinden birini yapabilirisiniz simdi :)

Birazda once -sonra fotograflarina bakalim 

25 gunluk sonuc

 4 haftalik squat calismasi

6 aylik squat calismasi