Gobek yagindan nasil kurtuluruz? Karis kaslari nasil olusur ( six pack )

Bu yazida size sunu bunu yaparsaniz 6 baklava kasiniz olusur demiyecegim. Bu yolda yapilmasi ve yapilmamasi gereken seylerden bahsedecegim. 

Herseyi tam anlamayanlar icin  kisa bir ozet geciyorum :


- Karin bolgesindeki fazla yaglardan kurtulmanin ve orayi kaslastirmanin yolu surekli olarak karin kaslarini calistirmaktan gecmiyor. Boyle yaparsaniz, belki o bolgeyi inceltebilirsiniz ama uzeri yine yag tabakasi ile kaplanir. Hicbir zaman tek bir bolgeye yonelmeyin. Butun vucudu calistiracak sistematik bir  yontem izleyin.


- Herseyden once saglikli bir vucuda sahip olmakla, kasli bir vucuda sahip olmak farkli seylerdir. Kasli bir vucut yapabilmek icin cok agir calismak ve saglik sinirlarini zorlayan bir calismanin icine girmek gerekiyor, ayni zamanda bu beraberinde sagliksiz beslenmeyide getirir ( protein tozleri, haplar, kas yapici maddeler vs... ) Hedefiniz kasli bir vucut degil, duzgun bir vucut olmali. Saglikli bir vucut olmali. 

-6 baklava kasi yapsaniz bile, o orada oylece kalmiyor. Egzersiz devamliligi isteyen birsey. Hedefiniz karin kaslarinizin cikmasi olursa eger, ona ulastiktan sonra birakirsaniz calismayi, orada oylece kalmayacaklar.

-  Saglikli beslenmek de cok buyuk bir rol oynuyor. Bundan kasit, dengeli ve temiz beslenme, soyleki, bol sebze ve meyve, islenmis gidalardan ve sekerli urunlerden kacinma, diyet urunlerinden kacinmak, mumkun oldugunca taze ve islenmemis yiyecekleri yemek gerekiyor.

Jason Vale yorumunu da ekliyorum : " birsey alirken ne kadar az insan eli degmis ona dikkat edin, birsey ne kadar cok islemden gecmisse, o kadar sagliginiz icin zararli demektir o yuzden hic islenmemis ya da en az islenmis urunleri tercih edin. " Ve paket, konserve gidalardan kesinlikle uzak durun...