sorular ve cevaplar -1-

1) Spor yaparken sutum de etkilenme oldu mu?

Hayir olmadi... Kizimi ilk 7 ay sadece emzirdim, 27 aylik hala emziriyorum.
Dikkat etmeniz gereken tek nokta, 30 dakikanin uzerine cikan, sizi terleten yoran nefes nefese birakan sporlar esnasinda vucudunuz laktik asit salgiliyor. Bu salgi, sutunuze zarar vermiyor ama tadini bozuyor, bazi cocuklar bu sebeple emmiyormus. Yapilmasi gereken sey, spordan sonra 1 saat beklemek ve dus almak. cocugunuzu spordan once emzirebilirsiniz.
Ancak ben kizimi emzirdim, o her sekilde sutumum kabul ediyordu :)

2) Kilo sorunum yok ama gobegim var/ kilo sorunum yok ama basenlerim beni rahatsiz ediyor ne yapabilirim?

Benimde hayatim boyunca - oglumdan sonraki 2 yil disinda- hic kilo sorunum olmamisti, ancak basen bolgem asiri buyuktu, kilolarim hep orda toplanirdi. Diyetle de hic gitmiyordu... Duzenli spor yapmaya baslayinca bu inatci bolgelerin eridigine sahit oldum. Yalniz, duzenli spor derken sahilde hergun yurumek, eliptcal yapmak, ebru salli ile pilates yapmaktan behsetmiyorum, 30-50 dakikalik o spor esnasinda kaslarinizin acisini iliklerinize kadar hissetmeniz lazim, ertesi gun karin kaslarini poponuz yani bir onceki gun calistiginiz hangi bolgeyse berbat bir sekilde acimali. bu agrilar isteeee zamanla inatci denilen yaglari yakmaya basliyor....

3) Agirlik calismaya ideal kiloya indikten sonra mi baslamaliyim? Yaglar kas olur mu? Erkek gibi gorunmek istemiyorum!

Bu olay cok yanlis bir bilgi akimi aslinda. Neden?

 Kadinlar hap, besleyici tozlar ve daha bilmedigim bir cok  urunu kullanmadigi surece erkekler gibi kaslanamazlar bu imkansizdir. Gelelim agirlik calismaya, agirlik calismak yag yakar kas yapar. Yaglar kas, ya da kaslar yag olmaz, cunku bunlar farkli gorevdeler. Insan vucudundaki kaslar agirlik kaldirmaya proglanmastir aslinda, yani siz agirlik kaldirdikca kaslarinizi kullaniyorsunuz, duzenli agirlik antremanlarinda yag  yakmaya basliyorsunuz. Ve siz uyurken bile calori yakiyorsunuz.

Gelelim agirlik calismaktaki onemli unsurlara :

1) Kaldirdiginiz agirlik sizi zorlamaliki ise yarasin. Bu sekilde yag yakarsaniz ve kas yapma yolunda ilerlersiniz.
2) Eger dusuk agirlik, cok tekrar yaparsaniz, calori yakarsiniz daha cok. Bu durumda aslinda yag yakar. Kas olursturmaz, bu noktada beslenmeye dikkat etmek lazim kas kaybi yasamamak icin.

4) Spor olarak sadece aldığınız programımı yaptıniz ? O program dışında ayrı olarak spor yaptıysanız neleri yaptınız. ?

Uzun bir sure sadece fitness blender aldigim roundlari yaptim. Baska bir spor yapmama gerek kalmadi cunku fitnessblender videolarinda hersey var, hiit cardio, normal cardio, pilates, kickbox, yoga, ve farkli interval calismalari hersey programda var.  Baska bir seye de ihtiyac kalmiyor. 5. round bittikten sonra zoe'nin programini aldim, bosuna verdim aslinda para, slkldim. 2 hafta devam edemedim, sonra kayla'yi denedim ona da 2 hafta sonra biraktim. Bu arada bircok personal trainer olan kisilerin programlarini aldim sirf meraktan. 

 - Sonuc olarak aslinda baktigim denedigim butun programlar ayni hepsi ayni yontemi kendine uyarliyor, bazi yerlerini degistiriyorki kopya olmasin diye. Onemli olan yaptiginiz programin vucudunuzun her yerine  dokunmasi, asiri spora kacmadan.

5) Dukan diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz?

Kas kaybina ugramayacaginiz, ama diyet urunlerinin asiri cok olmasindan dolayi saglikli bulmuyorum. Dukan yaptim, ama hic diyet urunleri kullanmadim, tatlandirici, diyet kola vs.. Herseyin dogalindan yanayim, yogurt ve sut dahil. Diyet olarak tasarlanmis hersey katkili bir yerde. Uzun vadede bazi insanlarda saglik sorununa yol acmis ama bu konuda tartisilir bazilari bisey yiyemedigi icin kendilerini ac birakiyor. Hala dukan tost yaparim mesela.


6) Motivasyonun dustugunde ne yaptin? Ve hic sikilmadin mi ?

Spor icin : 

Evet cok slkldigim oldu. Ilk uc ay, hergun spor yapma dusuncesi bana iskence gibi geliyordu. Hergun spor anina kadar "ayy bugunde var" diyordum. 3.aydan sonra, o kadar dusunmemeye basladim, hemen bitiyor gibi gelmeye basladi, acayip zevk aliyordum. Yapmayinca kendimi eksik hissetmeye basladim. 

Beslenme :

Beslenme benim icin en can alici nokta, cunku YEMEK YEMEYI COK SEVIYORUM! CIKOLATA HASTASIYIM, HAMBURGER PIZZA ABUR CUBUR cok cok cok seviyorum!!!
Bu noktada size harika seyler diyemeyecegim... Ben ne yaptim ?
- Kilo verme asamasinda eve abur cubur almadim - cocuklarda yemeyi versin...
- Davetlere neredeyse gitmedim, asosyal oldum, cunku her davet sinirsiz hamur isi ve yagli seyler demek, kisir yaptik saglikli diyorlar ici yag dolu :D yemeyince baski " ye ye birkereden birsey olmaz, bak sen spor yapiyorsun yakarsin, yarin bisey yemessin" olmuyor iste, insan o surecte bir defa bozunca, kendini cok kotu hissediyor, kendinizi aldatmis gibi oluyorsunuz. 

7) Fitnessblender nasil alinir? Nerden alinir? Programi alinca hemen kullanmak mi lazim? Tarihi geciyor mu? 

FitnessBlender 8 haftalik programlari bu linkden ulasabilirsiniz
programi bir defa alinca mailinize PDF olarak geliyor. Hic tarihi filan gecmiyor. 

8) Kacinci rounddan baslamam lazim? Denedim cok zorlandim? Yanlis yapiyorum?

Eger spor gecmisiniz yoksa 1'den baslayin. Kolay bir program degil , zorlanacaksiniz, heryeriniz agriyacak bu guzel birsey yilmadan devam edin...